Clases de Yoga en Rancagua

CLASES DE YOGA 2015

- "Yoga a Luka" con Convenio Anual 
Mayo a Dic: 8 clases al mes x 8 meses ($8.000 el mes)

- Mensual: 8 clases al mes 
 Total: $ 18.000

-Por una clase: $ 3.000
 
-Lugar: GAIA Salud, Gamero 032,pasado Freire, Barrio El Tenis, Rgua.
-Horario: Martes y Jueves 19:00 a 20:00 ó 20:00 a 21:00 hr.
*Tenemos mat de yoga para los alumnos, solo ir en buzo o ropa cómoda. 

la Práctica:

1.MEDITACIÓN: Silencio de la mente, el objetivo es aumentar la capacidad de atención y a través de ella la conciencia plena.
“En posición firme y estable, aquietamos el cuerpo, la respiración es natural y la mente calma, observamos nuestra Paz y Silencio Interior.”

2.PRANAYAMA, técnicas que reeducan la respiración: aumentar la capacidad pulmonar y recuperar la respiración plena.
“Aprendes diversas tecnicas respiratorias con el objeto de aumentar la vitalidad del cuerpo, armonía en las emociones y la calma en la mente…”

3. ASANAS/POSTURAS, recuperar la motricidad del cuerpo y descubrir el placer del movimiento.
Series de ejercicios dinámicos: El objetivo es el calentamiento general del organismo combinando y coordinando movimientos corporales, respiración y concentración. Estas series trabajan específicamente habilidades motrices, flexibilidad de la columna, elongación de distintos segmentos del cuerpo, tonificación de la musculatura, ritmos respiratorios, etc.
Series de ejercicios estáticos: La mantención de una postura (Asana) una determinada cantidad de tiempo nos permite: trabajar de un modo más intenso la elongación y tonificación de la musculatura, alinear la posición del cuerpo, aumentar o disminuir el ritmo respiratorio, concentrarse en la quietud de la posición.

4.RELAJACIÓN, desarrollas la conciencia corporal y aprendes a manejar el stress y cansancio en momentos clave.
“Después de los ejercicios corporales, aprendes a relajarte física y mentalmente, recuperando la energía y la natural buena disposición frente a la vida.